Hafnia-Holdtræning
Bootcamps
Bootcamps
En bootcamp er din genvej til en stærkere krop, mere energi og et motiverende fællesskab, hvor du bliver løftet af stemningen og ikke står alene.
Tilmelding
Vi vil meget gerne tage en snak med dig, inden du tilmelder dig.
For os handler det om det rette match – ikke bare at fylde holdet. Den bedste energi og fællesskab opstår, når deltagerne passer sammen i niveau, tilgang og mindset. Ved at tage en snak først sikrer vi, at bootcampen passer til dig, så både du og holdet får den bedste oplevelse.
Skriv til Michael på michael@hafnia-hallen.dk
Opbygning
De fleste af vores Bootcamps forløber over 8 uger med to træningspas pr. uge.
Holdene er lukkede, så når forløbet starter, kommer der ikke nye deltagere ind, hvilket giver træneren mulighed for at lave en nøje tilrettelagt plan som skaber udvikling og progression. Du bliver udfordret, heppet på og får følelsen af at høre til.
På nogle bootcamps kan du forvente at skulle lave selvtræning udover de to ugentlige træningstimer. Derudover kan der også være fokus på andre sundhedselementer som kost, restitution og mental velvære for at give en helhedsorienteret tilgang til træningen.
Foruden de to ugentlige træningspas giver alle bootcamps adgang til “Fri holdtræning” under hele forløbet.
Kickstart til varigt vægttab
Er du klar til at tage det første skridt mod et varigt vægttab og en stærkere, sundere version af dig selv? Vores 8 ugers Vægttabs Bootcamp er designet til dig, der ønsker en effektiv og motiverende kickstart.
Vi tror ikke på slankekure, men på livsstilsændringer der holder. Derfor kombinerer vi træning med viden om kost, vaner og det mentale aspekt af vægttab. Du lærer at forstå din krop, dine mønstre og hvordan du tager kontrollen tilbage.
På holdet får du:
* Fællestræning to gange om ugen med instruktør (16 træningspas)
* 2 timers foredrag/workshop om kost, vaner og adfærd
* Et trygt og socialt fællesskab med andre ligesindede på samme niveau
Prisen for hele forløbet er 2.297,- og inkluderer foruden de 16 træningspas og workshops også fri Holdtræning i perioden (31. marts 2026)
Du kan forvente at tabe op til 8 kg. på forløbet, MEN. Målet er, at du efter forløbet har de bedste forudsætninger for at fortsætte din nye livstil og forblive en sundere version af dig selv.
Kun 2 pladser tilbage
Power House - Byg din stærkeste version
Er du klar til at træde ud af hverdagen og ind i en verden, hvor både krop og sind testes til det yderste? Vores intensive Power House Bootcamp er designet til dig, der vil udfordre dig selv, bryde grænser og opbygge en fysisk og mental styrke, som varer ved.
På holdet får du:
* Fællestræning to gange om ugen med instruktør (20 træningspas)
* Et forløb som udvikler og presser dig.
* Et fedt socialt fælleskab med andre som trænger til et spark i R....
* Alt det bedste fra funktionel, styrke, puls og udholdenhedstræning
Du skal kende til de grundlæggende øvelser Squat, dødløft og lunges, men du behøver på ingen måde at mestre dem. Det vigtigste er, at du er klar på at blive presset og med en snert af "du kan godt lige tage en mere attitude"
Prisen for hele forløbet er 2.000,- og inkluderer foruden de 20 fællestræningspas også fri Holdtræning under hele forløbet.
Efter de 10 uger er du ikke bare i bedre form - du har også fået en ny tilgang til træning og udfordringer. Du har styrken til at møde både træning og hverdag med mere overskud og mod.
Der er plads til 10 deltagere på holdet. 4 pladser tilbage
sidste træning er torsdag d. 12. marts.
Barsels Bootcamp
Velkommen til vores specialdesignede træningsbootcamp, der støtter dig gennem barselsperioden og efterfødselens udfordringer! Over 10 uger får du mulighed for at genopbygge styrke, øge energi og genfinde kroppens balance i et trygt og støttende miljø.
Hvad kan du forvente?
* Skånsom og effektiv genoptræning af kroppen efter graviditet og fødsel
* Fokus på bækkenbund, core-styrke og kropsholdning
* Øvelser til øget energi og velvære
* Tilpasning til individuelle behov, uanset fødselsmåde og form-niveau
* Et fedt fællesskab med andre mødre i samme situation
Træningsform:
Hver session kombinerer styrke, stabilitet og mobilitetstræning med fokus på at styrke kroppen sikkert efter fødslen. Træningen kan inkludere både øvelser på måtte, lette vægte og funktionelle bevægelser.
Prisen for hele forløbet er 2.000,- og inkluderer foruden de 20 fællestræningspas også fri Holdtræning under hele forløbet.
Der er plads til 8 deltagere: 5 pladser tilbage.
