Er du ny inden for træning eller bare tilbage efter en pause? På introniveau tager vi udgangspunkt i dig og dit tempo. Her lærer du de grundlæggende øvelser og bevægelser i et trygt og støttende miljø – uden pres. Sammen skaber vi gode vaner og bygger styrke, så du får en stærk start på din træningsrejse!
Hafnia-Holdtræning
Holdbeskrivelse
Holdbeskrivelse
Flere af vores hold vil have et deltagerantal på 10-12 deltagere. Dette giver både dig og vores instruktører mulighed for at opnå de bedste resultater i et trygt og fokuseret miljø.
Selvom vi arbejder i grupper, er vi opmærksomme på, at alle er forskellige og har forskellige behov og mål. Vores instruktører vil derfor altid have fokus på at tilpasse træningen, så der tages højde for den enkelte i gruppen.
Træningsniveau
Let øvet
Har du allerede kendskab til de grundlæggende øvelser og træningsprincipper? På let øvet niveau udfordrer vi dig lidt mere, samtidig med at vi sørger for, at teknikken sidder i skabet. Her får du mulighed for at styrke din form, øge din udholdenhed og udvikle dig i dit eget tempo – uden at skulle mestre alt fra starten.
Øvet niveau
Er du komfortabel med teknik og har god træningserfaring? På øvet niveau skærper vi intensiteten og finpudser dine færdigheder, så du kan tage din træning til det næste niveau. Her arbejder vi målrettet med styrke, udholdenhed og præcision – perfekt for dig, der ønsker at blive stærkere, hurtigere og mere effektiv uden at være på eliteplan endnu.
Puls / Hiit
Niveauer: Intro & Let øvet
Boost din energi og forbrænding med vores intense Puls/HIIT/Tabata-hold! På kort tid arbejder vi med høj puls og effektive intervaller, der styrker både kondition og styrke. Perfekt til dig, der vil have maksimal træningseffekt på minimal tid. Kom og mærk pulsen stige – vi garanterer sved på panden og smil på læben!
Styrke
Niveauer: Intro & Let øvet
Opbyg styrke og funktionel power med fokus på klassiske øvelser som dødløft, squat, lunges samt skub- og presøvelser. Vi arbejder med flerledsøvelser, der aktiverer flere muskelgrupper samtidig for effektiv og balanceret træning. Perfekt til dig, der vil blive stærkere, mere stabil og klar til hverdagens udfordringer.
Hafnia-Rox
Niveauer: Intro, Let øvet & Øvet
Dette hold er til dig, der elsker variation, sved på panden og at mærke styrken vokse uge for uge. Uanset dag og instruktør er det samme program en hel måned, så du kan lære øvelserne grundigt og følge din udvikling tæt. Fokus er på funktionel træning, hvor styrke og puls kombineres i et energifyldt format, der aktiverer hele kroppen.
Mobilitet / Yoga
Alle kan være med
Mobilitetstræning forbedrer din bevægelighed i led og muskler. Det handler om at kunne bevæge sig frit og effektivt uden smerter eller stivhed. Vi kombinerer udstrækning, yoga og kontrolleret styrke for at øge smidighed, kropskontrol og holdning. Træningen styrker både din præstation i sport og hverdag.
DanceFit
Alle kan være med
DanceFit er til dig, der elsker musik, bevægelse og masser af energi. Vi kombinerer danseinspirerede trin med effektiv konditionstræning, så du forbrænder kalorier og får pulsen op – alt sammen pakket ind i sjove og nemme koreografier. Perfekt til alle, der vil have det sjovt, mens de træner kroppen.
TRX / MobileFit
Kommer til september 2025
TRX/MobileFit er legende, udfordrende og super effektiv! Du bruger din egen kropsvægt til at styrke hele kroppen – især din core – så du bliver stærkere, mere stabil og klar til alt. Kom og oplev træning, der både udfordrer og giver masser af grin!
